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    一分鐘測試骨質疏松,你是“骨脆脆”嗎?

    發布時間:2023-10-27作者:洛陽慈銘健康管理有限公司點擊:58 次

    一分鐘測試骨質疏松,你是“骨脆脆”嗎?

      骨質疏松癥這個“沉默的殺手”正在悄悄地影響著我們每個人的生活。


      如何知道自己有骨質疏松問題?


      如何提高認識,預防好和管理好這一疾病。


      50歲以上5個人就有一人骨質疏松


      我國2018年的流行病學調查顯示,50歲以上人群的骨質疏松癥患病率為19.2%;


      40-49歲、50歲以上人群的低骨量率分別為32.9%和46.4%,低骨量人群是骨質疏松癥的高危人群。


      我國骨質疏松癥的患病率、潛在患病率、大眾對疾病的認識普遍不足,骨質疏松癥已成為嚴重危害大眾健康的慢性病。


      骨質疏松癥如何篩查?


      定期檢查骨密度是及早發現和監測骨質疏松癥的重要手段。


      如果您年齡超過50歲或有其他骨質疏松癥的風險因素,建議定期進行骨密度檢查。


      當發現自己有可能患有骨質疏松癥時,應及時就醫,一旦確診,應積極配合醫生的治療建議,合理使用抗骨質疏松癥藥物,定期進行復查,以便及時了解病情的變化并調整治療方案。


      一分鐘自測骨質疏松癥


      國際骨質疏松基金會發布的“骨質疏松癥風險一分鐘測試題”是最常用的自測工具,簡便易行,共19個題目,只要有1題回答為“是”,提示存在患骨質疏松癥的風險,需要盡早到醫院進行檢查。


      不可控因素


      01、父母曾被診斷有骨質疏松或曾經輕摔后骨折?


      02、父母中一人有駝背?


      03、實際年齡超過40歲?


      04、是否成年后因輕摔后發生骨折?


      05、是否經常摔倒(過去超過一次),或因身體較虛弱而擔心摔倒?


      06、40歲后的身高是否減少超過3cm以上?


      07、BMI值是否過低(少于19kg/m2)?


      08、是否曾服用類固醇激素(例如可的松、潑尼松)連續超過3個月?(可的松通常用于治療哮喘、類風濕性關節炎和某些炎性疾?。?/span>


      09、是否患有類風濕性關節炎?


      10、是否被診斷出有甲狀腺功能亢進或者是甲狀旁腺功能亢進、I型糖尿病、克羅恩病或乳糜瀉等胃腸疾病或營養不良?


      11、女士回答:是否在45歲或以前就停經?


      12、女士回答:除了懷孕、哺乳,絕經或子宮切除外,是否曾停經超過12個月?


      13、女士回答:是否在50歲前切除卵巢又沒有服用雌/孕激素補充劑?


      14、男性回答:是否出現過陽痿、性欲減退或其他雄激素過低的相關癥狀?


      生活方式(可控因素)


      15、是否經常大量飲酒(每天飲用超過兩單位的乙醇,相當于啤酒1斤、葡萄酒3兩或烈性酒1兩)?


      16、目前習慣吸煙,或曾經吸煙?


      17、每天運動量少于30分鐘(包括做家務、走路和跑步等)?


      18、是否不能食用乳制品,又沒有服用鈣片?


      19、每天從事戶外活動時間少于10分鐘,又沒有服用維生素D?

     

      怎樣預防骨質疏松癥


      預防骨質疏松癥需要從生活中的各個方面入手,養成健康的飲食習慣和生活方式,定期檢查,骨質疏松癥可防可控。


      均衡飲食


      攝入多樣化的食物,保證充足營養,避免高糖、高熱量、高鹽飲食;多攝入富含鈣質和維生素D的食物有利于骨生成,如牛奶、豆腐、魚等。


      戒煙戒酒,不飲濃茶


      吸煙、過量飲酒、濃茶等都會對骨骼健康產生不良影響。


      規律運動


      做好體重管理,超重會增加關節負擔;適當的負重運動可增強骨骼強度,如;老年人應在力所能及的情況下進行,日??蛇x擇有氧及增強平衡能力的運動,如散步、慢跑、瑜伽等。


      多曬太陽


      陽光中的紫外線有助于人體合成維生素D,從而促進鈣吸收,建議每天曬30分鐘日光浴。


      定期檢查


      50歲以上的人群、長期服用糖皮質激素的患者、糖尿病、哮喘、類風濕性關節炎、慢性腎病、甲亢等患有與骨質疏松相關疾病的人群均需定期進行骨密度檢查。


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